Mengerti.id - Tidak sedikit orang selalu meluangkan waktunya untuk melakukan tidur siang. Hal ini dikarenakan kegiatan ini sama bermanfaatnya dengan tidur malam dengan waktu yang cukup.
Ada beberapa manfaat dari melakukan tidur siang yang dapat dirasakan oleh tubuh khususnya berhubungan dengan kesehatan organ maupun psikis. Bahkan tidur siang diketahui dapat membantu mengoptimalkan daya ingat seseorang.
Agar manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh benar benar dapat dirasakan, tentunya seseorang harus melakukan kegiatan ini secara efektif dan rutin.
Berikut ini tips efektif yang dapat dilakukan serta 5 manfaat bagi kesehatan tubuh bila seseorang melakukan tidur siang secara baik dan rutin.
Tips Tidur Siang yang Efektif
1. Durasi Tidur Siang Tidak Terlalu Lama
Tips agar efektif melakukan tidur siang yang pertama yaitu tentukan durasi tidur siang. Usahakan untuk istirahat dengan durasi yang tidak terlalu lama layaknya tidur saat malam hari.
Tidur siang agar efektif disarankan untuk dilakukan selama 10 hingga 20 menit, atau maksimal hanya 30 menit. Hal ini dikarenakan bila tidur siang dilakukan lebih lama, maka akan membuat seseorang mengantuk dan kurang fokus.
Bahkan jika durasi yang dilakukan lebih dari 30 menit atau lebih lama lagi, tidur siang pun dapat beresiko mengganggu tidur pada malam hari, karena mata akan merasa mengantuk tapi seseorang sulit untuk tidur.
2. Pilih Waktu Tidur yang Tepat
Selain durasinya, tips efektif berikutnya ialah memilih waktu tidur siang yang tepat. Jam yang tepat untuk tidur siang ialah diantara pukul 1 hingga 3 sore.
Pasalnya apabila seseorang memilih untuk tidur jam 3 sore ke atas, akan ada kecenderungan mengganggu waktu tidur malam sehingga tidak memiliki kualitas dan kuantitas yang cukup.
3. Tidur di Tempat Tenang dan Nyaman
