Mengerti.id – Penderita penyakit maag besar kemungkinan akan kesulitan menemukan cara diet yang pas.
Terlebih penyakit maag yang diderita seseorang secara langsung berhubungan dengan sistem pencernaan yang juga menjadi fokus dalam diet.
Meski begitu pengidap maag masih tetap bisa merealisasikan niatnya untuk diet dengan cara yang lebih aman.
Berikut 5 tips yang bisa diterapkan oleh penderita penyakit asam lambung agar pola makan tetap terjaga:
Baca Juga: Cari Tahu Besaran Kalori Tiap Potongan Daging Ayam dan Tips Merebusnya Agar Lebih Empuk dan Lembut
1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi
Beberapa pilihan yang paling mudah ialah makanan dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus membantu meredakan gejala penyakit asam lambung
2. Konsumsi Makanan Rendah Lemak
Asupan makanan harian yang dikonsumsi oleh penderita asam lambung harus sangat diperhatikan selama program diet atau program jaga pola makan.
Sebaiknya prioritaskan makanan rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan sayur-sayuran.
3. Makan dengan Jadwal yang Teratur
Mengatur jadwal makan agar teratur akan sangat berpengaruh dalam pencegahan naiknya asam lambung.
Jadwal makan yang teratur juga akan membuat lambung lebih mudah menyesuaikan diri dan mengantisipasi kapan tubuh mendapat asupan.
4. Mengonsumsi Minuman Bebas Kafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi, dan sebaiknya beralih untuk mengonsumsi teh hijau yang membantu menurunkan berat badan. Selain itu teh hijau juga mengandung anti peradangan.
5. Hindari Minuman Beralkohol dan Merokok
Rokok dan minuman beralkohol menjadi salah satu pemicu kuat produksi asam dan gas dalam lambung.
