Mengerti.id - Memiliki berat badan yang ideal dan sehat memang menjadi impian banyak orang.
Namun tak jarang juga bagi sebagian orang untuk mendapat berat badan ideal, menaikkan berat badan sama sulitnya dengan menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi makanan berlemak dan makanan cepat saji memang dapat menaikkan berat badan, namun cara tersebut akan membuat tubuh tidak sehat.
Baca Juga: 8 Tips Menjalani Gaya Hidup Sehat yang Sederhana dan Mudah Dilakukan, Nomor 6 Sering Diabaikan
Meski begitu, terdapat berbagai cara untuk dapat menaikkan berat badan yang ampuh dan juga sehat.
Berikut ini 7 tips ampuh untuk menaikkan berat badan dengan cepat secara alami.
7 Tips menaikkan berat badan
1. Makan lebih sering
Salah satu tips untuk menaikkan berat badan adalah makan dengan porsi lebih kecil namun dilakukan lebih sering, disarankan untuk makan 5 hingga 6 kali sehari.
Dengan makan lebih sering, maka akan memungkinkan tubuh menggunakan makanan sebagai energi dan bukan dari cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
2. Meningkatkan porsi makan
Meningkatkan kalori pada makanan yang dikonsumsi harus lebih tinggi dari yang dibakar menjadi energi oleh tubuh.
Baca Juga: 12 Manfaat Chia Seed Bagi Kesehatan: Bantu Turunkan Berat Badan Hingga Tangkal Radikal Bebas
Kementerian Kesehatan RI di program "Isi Piringku Sekali Makan" ini menyarankan asupan kalori dalam piring kurang lebih 700 kkal.
