Mengerti.id – Workout merupakan gerakan untuk membakar lemak dan kalori dalam waktu yang relatif singkat.
Gerakan workout sebagai dapat menjadi alternatif jika tidak menyukai olahraga berat. Latihan ini dapat dilakukan di rumah tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran atau gym.
Workout juga pilihan olahraga yang cocok, jika ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang ideal.
Selain memberikan tubuh yang ideal, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat memperbaiki suasana hati, menguatkan otot dan tulang, sehingga hidup menjadi lebih sehat.
Plank
Plank, gerakan sederhana yang dilakukan dengan menggerakkan otot inti tubuh yang terkait pinggang dan perut dan menggunakan lengan sebagai tumpuan.
Gerakan ini mudah dilakukan, tidak perlu pergi ke tempat gym, melakukannya di rumah pun akan tetap bisa memberikan hasil yang maksimal.
Terdapat beberapa variasi gerakan ini agar dapat hasil yang lebih optimal seperti forearm plank, side plank, plank with alternating leg lift, dan sebagainya.
Brigde
Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lengan direntangkan ke samping, kedua lutut ditekuk. Kemudian pinggul diangkat hingga segaris dengan dengan lutut dan bahu. Lalu kembali ke posisi awal.
Gerakan ini dapat membantu memperbaiki postur dan memperkuat otot-otot tubuh terutama di bagian kaki dan pinggul.
Knee Push up
