Mengerti.id – Sarapan adalah hal yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan di pagi hari. Ini dapat menurunkan tingkat depresi dan stress.
Bahkan menurut penelitian, sarapan yang rutin dapat memenuhi sekitar 15-30 persen kebutuhan gizi harian.
Meskipun ini akan membuat mengantuk bagi banyak orang, namun ada baiknya untuk tidak meninggalkan sarapan.
Baca Juga: Resep Cumi Sambal Ijo Anti Bau Langu yang Sederhana dan Enak, dapat Jadi Menu Andalan di Rumah
Apabila sarapan dilewatkan, ini akan menyebabkan tubuh menjadi lemas. Akibatnya, porsi makan akn bertambah ketika makan siang.
Lalu, menu makan pagi apa yang tidak akan membuat mengantuk di pagi hari? Ini juga harus sehat dan membuat bertenaga agar dapat beraktivitas dengan baik sepanjang hari.
dr. Zaidul Akbar memberikan beberapa tips untuk sarapan di pagi hari agar tidak merasa ngantuk dan tentu saja sehat untuk tubuh.
Dalam video yang diunggah di channel Youtubenya dr. Zaidul Akbar Official pada 31 Desember 2022.
Baca Juga: Siapa Istri Derby Romero? Intip Biodata Profil dari Agama hingga Umur Claudia Adinda
Ia mengatakan bahwa sarapan yang sehat, sebaiknya tidak memasukkan gula dalam tubuh yang berlebihan.
Selain itu, menu makan pagi tidak mengandung banyak karbohidrat di dalamnya. Ini dapat dilakukan dengan mengurangi porsi nasi dan menambah protein seperti tahu dan tempe.
Jika ingin minum kopi atau teh di pagi hari sebaiknya tidak diberi gula. Ini bisa memakan kurma setelah mengonsumsinya agar rasa pahit dapat dikurangi.
Terdapat beberapa menu yang dapat dijadikan pilihan agar tidak mengantuk di pagi hari. Ini juga mengandung nutrisi yang baik.
1. Tumis Bayam dan Telur
