Mengerti.id - Memiliki berat dan bentuk badan yang ideal adalah keinginan banyak orang. Salah satu cara untuk mewujudkan hal tersebut yaitu dengan menjalani program diet mediterania.
Diet mediterania merupakan cara tradisional yang dilakukan oleh masyarakat wilayah Mediterania.
Diet mediterania memiliki karakteristik makanan yaitu buah, kacang-kacangan, sayuran, tinggi minyak zaitun, dan sereal.
Baca Juga: 5 Hal Dasar yang Harus Diperhatikan agar Diet Berhasil, Dijamin Berat Badan Turun
Selain itu, juga konsumsi cukup daging unggas dan ikan, susu, red wine. Kurangi konsumsi telur, daging merah, dan makanan cepat saji.
Diet ini memberikan beberapa manfaat diantaranya yaitu:
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Berdasarkan Jurnal Majority, Volume 5, Nomer 3, tahun 2016, dilaporkan bahwa diet mediterania dapat menurunkan kolesterol plasma sehingga resiko penyakit kardiovaskular menjadi turun.
Ini juga model modifikasi pola makan yang paling mungkin untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner.
Pola makan ini membantu dalam menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik, karenanya ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Sangat Dinantikan Penggemar, Ini Drama Ahn Hyo Seop yang Akan Menghiasi Layar Kaca di Tahun 2023
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Dalam Jurnal Kedokteran dan Kesehatan, Vol. 4, No. 3, tahun 2021, pola makan ini terbukti dapat membantu pasien obesitas dan dapat menurunkan berat badan.
Ini dapat menurunkan indeks massa tubuh, lingkar pinggang, serta kadar lemak dalam tubuh dalam kurun waktu 3 bulan.
