Mengerti.id – Sebagian besar orang cukup kesulitan untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah begadang.
Meski tak baik bagi kesehatan, namun terkadang ada saja kondisi yang membuat seseorang harus begadang baik karena pekerjaan ataupun mengerjakan tugas.
Selepas begadang biasanya seseorang rentan merasakan kantuk seharian atau tidak fokus dalam menjalani rutinitas.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar walau jam tidur kurang seperti dikutip Mengerti.id dari laman Healthline pada 30 November 2023, seperti:
1. Olahraga ringan di pagi hari
Olahraga ringan yang dilakukan di pagi hari setelah begadang akan membantu badan tetap segar.
Ada beberapa pilihan yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, aerobik, atau yoga dengan durasi singkat selama 30 menit.
Olahraga ringan di pagi hari akan meningkatkan detak jantung sehingga sangat tepat untuk memperbaiki kualitas tidur.
2. Menyempatkan jalan-jalan dan menghirup udara segar
Menyempatkan diri untuk jalan-jalan sejenak dan menghirup udara segar juga dapat membantu tubuh tetap fit meski jam tidur kurang.
Aktivitas ini juga sangat baik untuk menyegarkan otak sehingga aktivitas dapat berjalan lancar seperti biasanya.
3. Meluangkan waktu untuk power nap
Kuantitas tidur yang kurang rentan membuat diri merasakan kantuk selama menjalankan rutinitas harian.
Sempatkan waktu di tengah aktivitas harian untuk melakukan power nap selama 15 hingga 20 menit.
Cara ini cukup efektif untuk mengusir kantuk sekaligus bisa menjadi booster energi. Pastikan untuk tidur lebih awal di malam harinya.
