Mengerti.id – Berbagai macam manfaat kopi untuk kesehatan, salah satu yang paling populer adalah untuk membuat pikiran menjadi lebih segar.
Oleh karena itu, kopi menjadi minuman populer yang dikonsumsi di pagi hari sebelum bekerja, hingga sebagai teman begadang agar tidak mudah mengantuk.
Tetapi ternyata manfaat kopi untuk kesehatan juga bisa berguna bagi yang memiliki masalah pada kualitas tidurnya. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang berusia matang.
Manfaat kopi yang bisa meningkatkan kualitas tidur pada wanita matang disebutkan dalam sebuah penelitian berjudul "Association of Coffee and Tea Caffeine Consumption with Sleep Health in Older Adults: A Cross-Sectional Study” yang dipublikasikan di jurnal internasional Nutrients belum lama ini.
Penelitian dipimpin oleh Margreet Olthof dari Vrije Universiteit Amsterdam dengan menganalisa korelasi antara konsumsi kopi dengan tidur di antara 1.256 orang yang berusia 61-101, terdiri dari 587 pria dan 669 wanita.
Dari hasil penelitian tersebut didapatkan bahwa kaum wanita lebih banyak yang mengalami gangguan tidur dibandingkan dengan kaum pria.
Gangguan tidur yang dialami antara lain adalah sulit tidur, tidak bisa tidur nyenyak, dan bangun lebih awal dari yang seharusnya. Di sisi lain, wanita lebih sedikit mengonsumsi kopi per hari dibandingkan dengan pria.
Wanita matang yang tidak mengonsumsi kafein dikatakan lebih sering mengalami gangguan tidur 2,3 kali lipat dibandingkan dengan yang mengonsumsi kopi.
Menurut para peneliti, hubungan manfaat kopi untuk kesehatan dengan kualitas tidur bisa jadi berhubungan dengan kafein yang bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Selain diklaim bisa membantu mengatasi masalah gangguan tidur, mengonsumsi kopi dalam jumlah tertentu juga disebut bisa mengurangi risiko kerapuhan fisik pada usia lanjut.
Hal tersebut adalah hasil dari penelitian Kevin Y. Chua dengan judul “Consumption of Coffee, Tea, and Caffeine at Midlife, and the Risk of Physical Frailty in Late Life” yang dipublikasikan di The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine pada November 2023.
Disebutkan bahwa orang dewasa berusia lanjut yang mengonsumsi kopi empat cangkir atau lebih dalam sehari, fisiknya lebih kuat dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi.
