5 Makanan yang Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur, Cocok untuk Penderita Insomnia

Mengerti.id – Kualitas tidur malam yang baik diperlukan untuk mengisi energi dan menjaga kesehatan tubuh. Apabila kualitas tidur malam seseorang buruk, maka dapat mempengaruhi kondisi tubuh.

Salah satu akibat dari kualitas tidur yang buruk yaitu tubuh kurang berenergi ketika bangun tidur. Terdapat berbagai faktor yang dapat menjadi sebab seseorang tidak dapat tidur nyenyak atau insomnia.

Dikutip dari PMJ News, makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu faktor yang dapat menjadi penyebab tidur tidak nyenyak. Para ahli memberi rekomendasi makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan membuat badan lebih segar ketika bangun.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa Ramadhan

Makanan yang dapat memperbaiki kualitas tidur

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, buah ini memiliki potasium yang melimpah yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Alpukat cocok dinikmati bersama roti panggang atau buah lainnya ketika sarapan pagi untuk memberi stamina di pagi hari.

Alpukat tidak hanya sekadar menawarkan pilihan sarapan yang nikmat, tetapi dapat dikonsumsi juga saat makan siang atau makanan selingan untuk mengisi energi.

Baca Juga: 3 Manfaat Tidur Malam dengan Menggunakan Kaos Kaki, Bisa Kurangi Gejala Penyakit Raynaud

2. Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam memiliki kandungan magnesium, zat besi, zinc, dan phenylethylamine (PEA). Kandungan PEA dapat memberikan dampak positif pada mood dan kesehatan.

Menurut pakar, cokelat hitam memiliki jumlah kakao yang tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan energi seseorang.

3. Chia seed