Mengerti.id - Puasa di bulan ramadan adalah salah satu bentuk ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam diseluruh dunia. Selama puasa, tubuh mengalami perubahan fisik dan mental.
Akibatnya, beberapa tantangan kesehatan mungkin muncul selama bulan puasa.
Sudah waktunya bagi umat Islam diseluruh dunia untuk berpuasa. Bukan hanya meningkatkan rasa percaya diri kita menekan rasa lapar dan haus selama kurang lebih dari 12 jam, sementara puasa juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lho, bila dilakukan dengan cara sehat.
Jadi, ada banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut bulan penuh berkah jadi selain menjaga hati dan nafsu, mengatur keuangan yang baik, menjaga kesehatan diri sendiri. Agar menjaga badan tetap sehat pada saat bulan ramadan, berikut tipsnya!
1. Persiapkan diri secara fisik dan mental
Persiapkan tubuh dan pikiran menjelang bulan ramadan agar bisa menjalankan puasa di bulan ramadan dengan lancar. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Perkuat pikiran dengan cara meditasi atau olahraga ringan.
Jika hari pertama puasa semakin dekat dan pola tidur masih buruk dan tidak teratur, sebaiknya mulai mengubahnya dari sekarang. Oleh karena itu, selama wfh sudah mengubah aktivitas sehari-hari karena itu hindari kebiasaan buruk begadang dan hal-hal yang bisa merusak waktu istirahat.
Baca Juga: Resep Kolak Pisang Ubi dan Manfaat Bagi Tubuh, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
3. Jangan melupakan air putih
Ada dua pilihan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh selama bulan ramadan. Dua waktu tersebut adalah waktu sahur dan waktu berbuka puasa. Usahakan untuk menambah asupan air pada dua waktu tersebut agar tubuh bisa terhidrasi selama puasa. Usahakan minum air putih 2 liter pada saat berbuka, sahur atau malam hari setelah tarawih. Hal tersebut bisa bermanfaat mengatasi lemas saat berpuasa.
4. Pilih makanan yang tepat saat berbuka
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna saat berbuka puasa di bulan ramadan. Makan makanan tinggi serat dan protein, seperti buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak. Saar sahur, pastikan makanannya bisa memberikan energi yang cukup untuk aktivitas tersebut/
5. Jangan bermalasan
