Bahaya Mekanisme Coping Negatif
Meskipun gaya koping baik untuk mengatasi stres, penting diingat bahwa tidak selamanya strategi ini bersifat positif.
Beberapa orang cenderung menggunakan mekanisme coping yang maladaptif, seperti mengkonsumsi alkohol, menggunakan narkoba secara berlebihan dan aktivitas negatif lainnya.
Hal tersebut akan berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan mereka. Oleh karena itu, penting untuk memiliki keterampilan ini dalam kehidupan sehari-hari.
Tips Meningkatkan Gaya Coping
Terkadang, seorang manusia masih kesulitan untuk menerapkan keterampilan ini secara konsisten ketika menghadapi stres. Untuk itu, ada beberapa tips untuk meningkatkan gaya koping, antara lain:
Identifikasi pemicu stres: kenali apa yang memicu stres
Catat strategi coping saat menghadapi stres: perhatikan strategi apa yang cocok untuk diri sendiri.
Batasi kegiatan yang memicu stres: misalnya mengurangi waktu bermain sosial media
Integrasikan ke dalam rutinitas harian: luangkan waktu lima menit selama hari kerja untuk bernapas dalam atau bermeditasi, meskipun Anda tidak merasa stres.
Coping mechanism adalah keterampilan untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari. Jika keterampilan ini digunakan secara efektif, maka akan meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.***
