Mengerti.id - Salah satu permasalahan perut yang sering terjadi adalah mengalami sembelit, pasalnya organ dalam tersebut terjadi proses pencernaan.
Sembelit adalah kondisi saat seseorang sulit untuk buang air besar (BAB). Hal ini terjadi karena kekurangan air, serat dan kurangnya aktivitas fisik.
Masalah ini bisa menyerang siapa saja baik itu orang tua bahkan bayi. Salah satu cara yang dilakukan agar mengatasi sembelit adalah dengan memperbaiki pola makan.
Berikut 5 Rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi untuk mengatasi perut sembelit.
Baca Juga: Susah Buang Air Besar Ketika Berpuasa? Ini 5 Cara Mengatasi Sembelit Agar Perut Terasa Lega
1. Kiwi
Buah dan sayuran merupakan menu penting dalam pola hidup sehat. Dari penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi 2 buah Kiwi bisa mengatasi perut sembelit.
Serat yang dimiliki kiwi menyimpan air yang dapat melunakkan feses bahkan dengan mengkonsumsi 2 buah kiwi setiap hari memberikan kenyamanan dalam perut.
2. Buah Naga
Buah Naga adalah buah tropis yang hampir ditemukan di berbagai daerah di Indonesia. Daging dalam buah ini memiliki warna yang bervariatif.
Mulai dari warna merah, putih dan kuning. Dilansir dari berbagai sumber buah naga memiliki kandungan serat, energi,protein, karbohidrat, air dan kalsium.
Kandungan air dan serat yang cukup tinggi dapat mengatasi sembelit dengan sangat baik.
Namun, sebaiknya konsumsi buah ini dengan makanan yang bergizi seimbang lainnya untuk mendapatkan hasil yang optimal.
3. Buah Pepaya
