Mengerti.id - Seorang wanita tentu akan mengalami fase menstruasi atau haid secara rutin setiap bulannya.
Siklus menstruasi atau haid merupakan gambaran bahwa proses reproduksi pada organ wanita dapat berjalan dengan baik.
Namun ketika menstruasi, tidak sedikit wanita yang mengalami kram atau nyeri haid. Rasa sakit atau kram ini dapat berjalan dalam beberapa hari selama siklus menstruasi berjalan.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Wanita Setelah Haid, Menurut Ajaran dalam Islam
Terkadang nyeri haid ini pun dapat membuat beberapa permasalahan pada tubuh bahkan hingga membuat terganggunya aktivitas atau kegiatan sehari-hari.
Berikut ini rekomendasi 15 cara meredakan nyeri haid yang efektif dan ampuh untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
1. Kompres Air Hangat
Ketika seseorang mengalami nyeri haid maka cara pertama untuk meredakannya yaitu melakukan kompres air hangat dibagian perut.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengisi botol kaca dengan air hangat, kemudian diletakkan di atas perut dengan dilapisi kain atau handuk.
Suhu panas dari kompres tersebut dapat membantu melemaskan otot rahim kaku yang menjadi penyebab nyeri haid.
Baca Juga: Bolehkah Wanita Keramas Saat Sedang Haid? Ini Hukum dalam Islam
2. Olahraga Ringan
Cara kedua untuk menghilangkan nyeri haid yaitu dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, yoga, senam, hingga kardio ringan.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan selama 30 menit dalam sehari agar dapat memperlancar aliran darah sehingga dapat mengurangi kram perut.
