Mengerti.id – Nyeri haid biasanya terjadi menjelang dan saat mengalami menstruasi. Rasa sakit yang dirasa pun berbeda-beda levelnya.
Nyeri haid yang terasa disebabkan otot-otot rahim mengalami kontraksi dan menimbulkan rasa kram disekitar perut.
Bahkan beberapa orang tidak hanya merasakan kram, namun juga mengalami mual, muntah dan sakit kepala. Rasa sakit akibat nyeri haid ini perlu untuk segera diatasi agar tidak terasa berkepanjangan.
Berikut 7 cara mengatasi rasa nyeri haid yang ampuh dan efektif serta aman untuk dicoba ketika rasa kram datang dan mulai mengganggu aktivitas.
1. Kompres Air Hangat
Jika mengalami nyeri saat haid hingga perut terasa kram, segera kompres perut dengan air hangat atau benda hangat.
Cara paling mudah adalah isi botol kaca dengan air hangat lalu letakkan diatas perut yang terasa nyeri dan kram selama 15-20 menit di beberapa area seperti perut, punggung maupun panggul.
Usahakan untuk melapisi botol panas dengan kain, hindari meletakkan langsung diatas kulit karena takut menimbulkan luka atau masalah lainnya.
Baca Juga: Hukum Memotong Kuku pada Hari Jumat bagi Wanita Haid, Jangan Disepelekan
Suhu panas dari air akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga rasa nyeri dapat pelan-pelan mereda atau berkurang. Hal ini bisa dilakukan beberapa kali sampai rasa kram dan sakitnya hilang.
Selain botol kaca berisi air hangat, penderita nyeri haid bisa menggunakan bantalan hangat atau heating pad di beberapa area yang terasa sakit.
2. Pijat di Area Nyeri dan Akupuntur
Cara kedua untuk mengatasi nyeri haid adalah melakukan pijat di area nyeri pada perut, panggul maupun punggung. Pijat ini dilakukan selama kurang lebih 20 menit.
