Gunakan minyak esensial akan membantu meredakan rasa nyeri haid di perut seperti lavender, sage, peppermint, marjoram, dan lainnya.
Baca Juga: Pantangan Saat Haid yang Harus Diketahui Kaum Cewek
Selain itu, untuk menghilangkan nyeri haid bisa dengan akupuntur. Hal ini dikarenakan akupuntur akan memicu pelepasan endorfin yang dapat menyebabkan berkurangnya rasa sakit.
3. Rutin Minum Air Putih
Sesuatu yang dianggap sepele namun ternyata cara ini mampu optimal mengatasi nyeri haid yaitu rutin mengonsumsi air putih khususnya air hangat.
Mengonsumsi air secara rutin dapat membantu menghilangkan rasa kembung pada bagian perut karena nyeri akibat haid.
Usahakan untuk sesering mungkin mengonsumsi air hangat atau air panas, karena cairan yang panas dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga mengendurkan otot yang kram.
4. Konsumsi Kunyit
Kunyit merupakan rempah-rempah yang mampu mengatasi rasa nyeri atau kram perut. Hal ini dikarenakan kunyit memiliki kandungan kurkumin yang mampu menghambat produksi prostaglandin berlebih pada rahim.
Baca Juga: Hati-Hati, Jangan Minum Teh Saat Haid, Ini Alasannya
Namun, untuk konsumsi kunyit usahakan untuk yang sewajarnya dan masih di batas toleransi. Karena jika berlebih akan menyebabkan maag dan sakit perut.
5. Selektif Memilih Makanan dan Minuman
Ketika menstruasi tiba dan mengalami nyeri hadi, seseorang harus bisa selektif dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan retensi air dan kembung seperti alkohol, kafein, minuman soda, makanan berlemak dan yang terlalu asin.
Seseorang yang sedang mengalami nyeri haid harus banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3.
