Mengerti.id – Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan dan dapat menyebabkan kondisi yang fatal jika dibiarkan berlarut-larut.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi agar tidak berakibat buruk bagi tubuh.
Berikut ini penjelasan tentang gejala, cara mencegah, cara mengatasi dan pengertian dari dehidrasi.
Baca Juga: Apa Itu Stunting? Pengertian dan Cara Mencegahnya
Pasalnya dehidrasi yang berlebihan dan dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan gangguan pada ginjal, otak, hati serta pembuluh darah.
Gejala dehidrasi dibagi menjadi dua, yaitu dehidrasi ringan dan berat.
4 tanda gejala dehidrasi ringan:
- Mulut, bibir dan lidah terasa kering
- Haus
- Sering pusing, apalagi ketika berdiri
- Urin berwarna gelap dan tidak normal
Baca Juga: Apa Arti Childfree? Simak Dampaknya bagi Kesehatan
7 tanda gejala dehidrasi berat:
- Mulut terasa sangat kering
- Merasakan haus yang luar biasa
- Tekanan darah rendah dan jantung beretak secara cepat
- Demam
- Jarang kencing atau kencing sangat sedikit
- Sensitiv, mudah mengantuk, hilang fokus dan linglung
- Bernapas dengan cepat
Baca Juga: Apa itu Osteoporosis? Rentan Menyerang Perempuan Usia Muda, Ini Ciri-cirinya
Sebelum mengalami gejala seperti yang disebutkan, lebih baik mencegah dengan cara konsumsi air secara rutin sesuai kebutuhan tubuh manusia.
Orang dewasa umumnya membutuhkan asupan air kedalam tubuh sebanyak 2 liter atau 8 gelas dengan ukuran 230 ml per hari.
Namun hal tersebut tidak dapat menjadi patokan, karena kebutuhan air dalam tubuh setiap manusia berbeda-beda sehingga dianjurkan untuk minum air putih kapan saja ketika haus.
Baca Juga: Pipet Kaca Untuk Apa? Mengenal Jenis dan Fungsinya yang Sering Dipakai di Laboratorium
Sebab, dehidrasi ringan merupakan kondisi dimana tubuh kehilangan air sekitar 2 persen dari berat badan dan dapat merusak fungsi kognitif.
Namun jika kondisi tersebut dibiarkan maka akan menjadi parah sehingga mampu menyebabkan kematian.
Cara mengatasi dehidrasi selain mengkonsumsi air secara rutin yaitu dengan menambah konusmsi air ketika sedang melakukan kegiatan olah raga, sakit atau ketika cuaca sedang panas.
Baca Juga: Apa Itu Bali Belly? Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit yang Kerap Dialami Turis ketika di Indonesia
Selain itu hindari untuk mengkonsumsi kopi dan alkohol sebab cairan tersebut dapat memperburuk kondisi dehidrasi.
Itulah penjelasan tentang dehidrasi dan cara mengatasinya.***
