Mengerti.id - Public Meltdown adalah suatu keadaan ketika seseorang kehilangan kendali atas dirinya sendiri dan bertindak dengan cara yang tidak terkendali dan tidak proporsional di depan orang banyak, seperti dengan marah, menangis, atau berteriak.
Public Meltdown dapat terjadi pada siapa saja, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau latar belakang sosial. Namun, istilah ini lebih sering dikaitkan dengan orang-orang yang memiliki tekanan atau tuntutan yang besar dalam kehidupan publik, seperti selebriti, politisi, atau tokoh publik lainnya.
Public Meltdown terjadi karena tekanan dan stres yang terus-menerus. Beban pikiran yang terus mengganggu dapat membuat seseorang kehilangan kendali diri. Beban tersebut bisa berasal dari pekerjaan, keluarga, teman, atau masalah pribadi.
Baca Juga: NPD Itu Apa Artinya? Ternyata Singkatan dari Masalah Gangguan Kepribadian, Ini Ciri-cirinya!
Selain itu, Public Meltdown juga dapat terjadi ketika seseorang mengalami masalah kesehatan, seperti gangguan mental atau fisik, yang membuatnya sulit mengendalikan emosi dan perilakunya.
Bagaimana cara mengatasi Public Meltdown?
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi Public Meltdown adalah dengan mengenal dan mengelola emosi. Ketika merasa stres atau emosi sedang naik, cobalah untuk berhenti sejenak dan mengambil napas dalam-dalam. Kemudian, pikirkan tentang apa yang sedang terjadi dan cobalah untuk meredakan emosi .
Membicarakan masalah dengan seseorang dapat membantu meredakan stres dan emosi yang dirasakan.
Baca Juga: 3 Ciri-ciri Teman Toxic yang Perlu di Hindari Demi Kesehatan Mental
Pilihlah seseorang yang bisa dipercaya dan memiliki pemahaman yang baik tentang situasi diri. Cobalah untuk menyampaikan perasaan Anda dengan jujur dan terbuka.
Olahraga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi stres dan tekanan. Olahraga dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan emosional, sehingga dapat merasa lebih tenang dan rileks.
Membuat rencana yang terstruktur dan realistis juga dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang dirasakan. Cobalah untuk menetapkan tujuan dan jadwal yang terukur dan realistis, dan melakukan perencanaan untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapi.
Mendengarkan musik atau melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu meredakan stres dan emosi yang dirasakan.
Terakhir, penting untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental. Pastikan untuk makan makanan yang sehat, cukup tidur, dan melakukan kegiatan yang memberikan kesenangan dan kebahagiaan.
