Mengerti.id - Gaslighting merupakan sebuah bentuk kekerasan psikologis yang sangat merugikan. Istilah ini merujuk pada upaya seseorang untuk mengubah persepsi dan kenyataan seseorang sehingga korban merasa kebingungan dan meragukan ingatan, pikiran, dan bahkan kewarasan mereka sendiri.
Gaslighting biasanya terjadi dalam hubungan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan dampak jangka panjang pada korban gaslighting.
Beberapa tanda telah terjadi Gaslighting antara lain, korban merasa sering salah tentang peristiwa atau detail tertentu, merasa tidak aman dan bingung, sering dipermalukan atau dihina oleh pasangan.
Baca Juga: Apa Itu Gaslighting? Kenali Macam-Macamnya, Cara Menghadapi dan Bahayanya
Tanda lain adalah merasa tidak mampu membuat keputusan atau mengambil tindakan tanpa persetujuan dari pasangan mereka, dan merasa seseorang yang selalu berada di sekitarnya, seperti keluarga atau teman, tidak bisa dipercaya atau diandalkan.
Selain itu, pasangan yang melakukan gaslighting sering mengubah topik atau mengalihkan perhatian saat korban mencoba untuk membicarakan masalah.
Biasaanya mengalihkan degan membuat lelucon atau komentar yang tidak pantas tentang kemampuan atau kesehatan mental korban, terus-menerus memperdebatkan kenyataan atau kenyataan sederhana dengan korban, dan menggunakan manipulasi emosional untuk mendapatkan yang diinginkan.
Namun, sebagaimana dikutip dari Psychology Today, gaslighting bukanlah satu-satunya penjelasan untuk hubungan yang tidak sehat.
Ada beberapa tanda bahwa pasangan mungkin tidak melakukan gaslighting, yaitu tidak ada upaya yang jelas untuk mempermalukan atau membuat korban meragukan kewarasan mereka, pasangan tidak mempertanyakan kebenaran kenyataan atau pengalaman korban, dan pasangan tidak menggunakan taktik manipulasi emosional atau intimidasi.
Baca Juga: Public Meltdown: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Namun, jika seseorang merasa meragukan dirinya sendiri atau situasi yang dialaminya, meskipun tidak ada bukti konkret untuk mendukung kecurigaan mereka, mungkin ada kemungkinan gaslighting terjadi.
Jika seseorang mengalami gaslighting, Dilansir dari laman HealthyPlace, beberapa saran tentang cara menangani gaslighting.
Beberapa strategi yang dapat dilakukan adalah mencari dukungan dari seseorang yang dapat dipercaya di luar hubungan, mencatat catatan atau jurnal tentang kejadian yang menyebabkan keraguan atau ketidaknyamanan.
